Kategorier

Nærhed, 5-15 minutter, dagligt

Sid tæt overfor hinanden mens i holder hinandens hænder og ser hinanden i øjnene i stilhed og mens i (stadig stille) tænker gode tanker / “taler” positivt til jer selv om jeres partner. Hold øjenkontakten med din partners VENSTRE øje – altså det, der er lige overfor dit eget højre øje.

Det er OK at tårerne begynder at trille – det er bare et tegn på at øvelsen virker. En anden hyppig reaktion er grineflip – det er en forsvarsmekanisme, når det måske bliver lidt FOR tæt for vores personlighed. Det er også OK – grin bare. Og hold så i øvrigt øjenkontakten MENS der grædes eller grines – det bliver øvelsen kun stærkere af.

Mindst 5 og gerne 10-15 minutter ad gangen.

Prøv at mærke dens andens nærvær; føl med kroppen, hvordan den andens tilstedeværelse påvirker dig.

Hvis i har brug for andre måder at opleve eller producere noget mere nærvær er der lidt mere inspiration at hente i denne note om 7 øvelser til mere nærhed